Что Такое Постизометрическая Релаксация (ПИР)?

Дискомфорт и неприятные ощущения в теле, ограничение в движениях или неспособность выполнить движение, боль в мышцах и суставах, асимметрии в теле — проблемы многих людей, с которыми обращаются к специалистам, работающим с телом. Часто эти проблемы вызваны длительным мышечным спазмом.

Мышечный спазм может формироваться нерациональной физической нагрузкой (новички в фитнес-клубе), профессиональной деятельностью, связанной с регулярной нагрузкой на отдельные регионы тела (спортсмены, офисные работники), некорректно сформированными паттернами движения (в результате чего нагрузка приходится на отдельные группы мышц) и т. д.

Обычно мышечный спазм устраняют ударными или вибрационными техниками классического массажа, глубокотканным массажем.

Но классический и глубокотканный массаж не всегда эффективны при мышечных спазмах. Так происходит потому, что длительное состояние напряжения мышцы формирует проблему не в структуре фасции, а в находящемся в фасции рецепторном аппарате, который перестает работать правильно и посылает нервной системе сигналы о том, что мышца должна быть в напряжении.

Поэтому, чтобы снять напряжение, необходимо работать с рецепторами. В этом и помогает методика постизометрической релаксации (ПИР) мышц.

Постизометрическая релаксация (ПИР) — это метод мягкого мануального воздействия на мышцы, используемый в массажной практике, кинезиологии и других мануальных практиках для расслабления перенапряженных мышц.

ПИР позволяет улучшить гибкость, подвижность в теле и избавляет от боли, вызванной хроническим напряжением в мышцах. Это простой, удобный, эффективный и безопасный метод релаксации мышц.

В фазе нормального мышечного сокращения ресурс мышцы истощается, после чего начинается фаза расслабления. В случае патологически напряженных мышц попеременно в работу включаются разные волокна, что позволяет мышце долго находиться в напряженном состоянии.

Т.е. после того, как в процессе работы мышцы напряглись, в организме срабатывает механизм снижения мышечного тонуса, расслабления. Этот принцип и лежит в основе постизометрической релаксации (ПИР).

ПИР устраняет болезненные ощущения в прорабатываемой области. В результате нормализуется мышечный тонус и исчезают исходные болевые ощущения.

Основной результат сводится к нормализации рефлекторного аппарата в спинном мозге, с последующей нормализацией динамических стереотипов.

Устраняются мышечные зажимы и спазмы, а подвижность конечностей и тела в целом восстанавливается до нормального уровня. Повышается подвижность позвоночного столба и суставов, снимается ощущение напряжения в теле, уходит болевой синдром, восстанавливается эластичность связок и мышц, нормализуется работа опорно-двигательного аппарата (ОДА) в целом.

Техника ПИР отлично дополняет техники классического и глубокотканного массажа.

1. Удобная в применении
Техника ПИР применима не только на массажном столе, но и в условиях тренажерных залов, фитнес-клубов, студиях йоги, в игровых видах спорта и не требует специального оборудования.

2. Прицельная работа
Постизометрическая релаксация позволяет работать с конкретными мышцами или группами мышц, которые требуют расслабления или улучшения гибкости.

3. Эффективность
Постизометрическая релаксация предполагает участие клиента, сочетая в себе активное сокращение мышц с последующим расслаблением, что доказано позволяет добиться более устойчивого результата в сравнение
с методами расслабления, где воздействие оказывается только массажистом или пассивно с помощью валика для МФР, например.

А еще ПИР:
— легко интегрируется в массаж и работу кинезиолога,
— не требует дополнительных инструментов и инвентаря, выполняется вручную,
— может использоваться и как основная, и как дополнительная техника,
— ПИР требует минимального времени для выполнения приема и достижения эффекта расслабления мышц,
— может выполняться в положении лежа, сидя и даже стоя,
— доступен для возрастных людей с ограниченной подвижностью.

Метод будет полезен в практике массажиста, физиотерапевта, остеопата, мануального терапевта, спортивного тренера, инструктора фитнес-клуба, йоги и других направлений мануальных практик.

Чтобы научиться методике, важно разобраться в анатомии мышц и фасциального аппарата, фазах мышечного сокращения, знать симптомы спазматического сокращения мышц, уметь визуально оценить дисбаланс в регионах тела и освоить навык проведения ПИР туловища, рук, ног, шеи.

Все это можно освоить под руководством преподавателя-практика Valiens.